1、合理的饮食减肥尽量吃清淡点，含盐分高的腌制品等食物不宜吃过多，多吃容易将水分滞留在身体上，不能及时排出体外。建议吃燕麦片、五谷杂粮、蔬菜水果等，能预防改善水肿。
2、简单的运动减肥现在都市上班簇们都经常久坐不动，这样容易导致下半身新陈代谢和血液循环缓慢，还会让臀部和大腿的赘肉越来越多。所以每一个小时就要起来活动下，轻拍臀部、大腿部位，帮助血液和淋巴的循环，改善水肿的体质。
3、水肿的原因为什么有时会水肿呢？那绝对和体质、生活、饮食等习惯有关。如果是‘暂时性的水肿",那在身体正常代谢水器皆阄诟分后，隔天就会改善，那如果是长期性的水肿，还容易造成一些疾病。如果想要更加轻盈一些，那就要先排掉体内多余的水分，这样不必节食和大量的运动就可以轻松的不再水肿。
