小腿有肌肉怎么减

1、控制饮食。不管减哪个部分，控制饮食，多吃蔬菜都是必须的。

2、跳绳。每天坚持跳绳，可以有效的减腿部的肌肉。

3、站姿。踮起脚尖，脚后跟不能落地。每天都需要坚持做几分钟。

4、小腿拉伸。一边的腿膝盖略弯曲，另外一腿伸直，脚尖勾起，身体向后坐。

5、站立。双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停几秒再放下。然后右脚重复以上动作。

6、搬脚尖。