便秘了饮食中要注意些什么

1、饮食中必需有适量的纤维素。

2、主食别要过于精细，要适度饮食饮食吃些粗粮。

3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。

4、顽固性便秘患者晨起空腹饮一杯幕契箔熔淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，增强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。