左侧骑马式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤吸气，右臂带动躯干回正收回左脚掌，将右脚掌向右旋转 90度屈右膝，身体和动椰硐疣髋部转向右膝，双手落地，落下左膝和左脚背吸气，抬起上半身，双有交叠放于腿面呼忻稿痞烁气，髋部向下沉，跟随呼吸，放松髋部拉伸髂腰肌和大腿前侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受拉伸髂腰肌和大腿前侧，缓解因久坐带来的僵硬和堵塞

4、常见问题问题：腿部过于紧张导致体式幅度不深解决：随着呼吸放松身体，缓缓加深体式

5、细节图示髋部向下沉挺直腰背