如何做到有效且健康的减肥？

1、必须要吃早餐，早餐只吃全麦麦片，不用现煮的，只要开水一冲便可以吃了，虽然入口淡而无味，坚持吃的话，会发现脸色也变的好多了，排异也通畅，一个月下来你肯定会发现自己有变化。

2、一日三餐都要吃好，但吃六、七成饱就可以了。饭可以少吃一点，蔬菜吃多一点，不易吃太过油腻的东西。

3、此外，很多人喜欢吃完饭便坐下，这样容易引起发胖，吃完饭最好站半个小时。或者去散步。