1、饮料上佳之选是准备茶，其次准备牛奶，或白水，这样在吃零食感到口渴时，不会过多摄入热量
2、传统的零食是糖和瓜子，花生，这都是高热量的零食，很容易就吃的热量超标。所以应避免买糖果。买原味的瓜子和花生，吃的时候控制吃十几粒就好了
3、可以买水果，水果热量相对瓜子花生，就少了很多的热量。营养还比较好
4、可以准备烤地瓜，烤土豆，栗子等这类食物做零食，块茎食物有助均衡营养，又可以带来饱足感
5、可以准备少量牛肉干，或者肉松。吃少量时，可以获得有意与身体的蛋白质成分，总要好过长脂肪。
6、坚果类不宜买很多，要买小包装的让大家分享，就不会一个人吃了很多
