1、代谢较快，睡前饥饿者
有些人代谢较快，容易睡前饥饿或半夜饥饿，因此睡前必须吃。为了避免发胖，睡前尖如何进食才健康
2、睡前半小时可吃些低热量的高纤维食品，这类食品中的纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，使人容易产生饱腹感，以减少热量的摄取
3、同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值，纤维素在肠内会吸收脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的堆积
4、经常便秘、吸烟者
这些人往往脸色发黄发枯。那是因为毒素在肠道中作长时间停留，从而通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。
5、高纤维食品中含有的食物纤维被称为肠道清道夫，能刺激肠道蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而以保护皮肤、防止便秘，对身材和皮肤都有好处
6、上火引起嘴边长小水泡者
这类人应多吃芹菜、香蕉。每个人每天所需纤维量是25-35克，但人只摄入了标准量的一半，都应睡前补充
