紧致手臂肌肉线条，双杠臂屈伸动作教学

1、脚踩在踏板上，双手撑住下面两根把杆。

2、另一支脚的膝盖先上，同侧的手臂伸直情况下微屈，一定不要超伸。

3、身体挺直，吸气向下，吐气向上用大臂后侧带动身体向上起。

4、注意手肘是往身体两侧夹，吸气向下，吐气向上感受大臂后侧发力。

5、如果要练胸大肌，建议俯身向上时，去感受胸的发力。