更年期失眠最好的治疗方法 更年期失眠多久能好

1、如果更年期睡眠质量不好，可以吃中-成-药-百-乐-眠-胶-囊，可以改善睡眠，是更年期失眠最-好-的-治-疗-方-法。

2、卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期病症，一般可考虑多吃些含有大豆-异-黄-酮的豆制品。

3、选择最适合的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

4、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。

5、适度运动可缓-和-交-感-神经系统，是改善睡眠障碍的良方。