1、注意时间，看手机应该限制时间，不能看电影或游戏时间过长，一般玩半小时手机就应该休息10分钟。
2、晚上看手机时，最好让脖子靠在舒服的地方，然后平视着看手机，最好双肘支撑在桌子上，这样看手机能避免颈椎疲劳。
3、如果想省事，可以使用懒人支架，把手机放在比较高的位置，这样看手机可以抬起头，颈椎不至于酸痛。
4、看手机时，要调整好屏幕亮度，适中的亮度最好，这样对眼睛有好处，避免脖子肌肉拉扯过紧。
5、看手机应该注意场合，不要一边走路一边看手机，不仅很危险，而且容易导致脖子更加的僵硬。
6、颈椎 要经常的做做按摩，可以放放风筝，对颈椎都是很有好处的，经常的转动转动脖子，做做保健操什么的都不错。
