工作量大的人怎么才能保持精力充沛

1、坚持定期锻炼，不管多忙，都要抽出时间来锻炼，哪怕是一个小时、半个小时，“总有比你忙的人在运动”，这好似保持注意力、记忆力和身体活力的重要措施，不能忽视。

3、控制好饮食，少吃垃圾食品，多吃高蛋白食物和健康蔬菜水果，根据自己的体质补充营养，对于长期用脑的来说，可以多吃坚果类食物。

5、学会控制情绪和欲望，不管是生理上的还是精神上的，都不能纵欲过度，保证良好的乐观的心态，学会有效的面对压力，合理的控制情绪。

7、拥有健康的爱好，下棋、阅读、运动等等，一味的投入工作是不对的，合理适当的调节很重要。