1、做杠铃卧推时要在凳子边缘坐下，然后再躺下。需要注意保护自己的头不要被杠铃打到，要注意运动安全。
2、躺在卧推椅上后，要将脚尽量朝臀部方向靠拢，脚尖要尽量与卧推凳的朝向一致，这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。
3、卧推时要使用全脚掌踩实在地面上，要用脚掌向前去搓地面，要使用腿部力量传递到身体躯干，这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。
4、卧推时臀部要用力紧绷，要使用紧绷的臀部力量传递到身体躯干，这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。
5、卧推时要时刻保持后缩肩胛骨，切忌不要耸肩，保持后缩肩胛骨能够更好的保证健身达到效果。
6、卧推时两个手的距离要保持在肩膀宽度+4个拳头距离，这样能够最大化的达到刺激胸肌作用，做卧推运动时要保持双手在杠铃上是平衡、对称的，这样能够更好的达到健身效果。
