自由泳推水技巧

1、1.下水前要有热身运动，要有拉伸运动，防止抽筋。

2、2.要注意高肘抱水、高肘推水、高肘出水、高肘移臂，实际上，肘部就一直在一个相对较高的位置上。

3、3.要保持肘部的稳定，最简单有效的技巧是保持肘部水平位置不变并平行向后移。

4、4.要注意练习划水时专注于手臂而不是手掌，推水时，手掌只要对水保持垂直就可以达到很好的推水效果。

5、5.一定要改变自己错误的动作。

6、6.最后要保持良好的心态，合理安排练习的时间。