杠铃划船怎么做

1、杠铃拿起放在大腿前侧，双脚打开与肩同宽。

2、屈膝屈髋俯身，腹部收紧，腰背挺直不要反弓。

3、向上滑滑到腹部位置，向下自然伸直，不要超伸。

4、向上后停顿一秒左右，一组8-12次，做3-4组即可。