俯身哑铃上提训练怎么做

1、首先靠肩带上斜方的力量。

2、将哑铃提起来。

3、注意锁骨和肋骨第一节不要向上运动。

4、俯下身双手握住哑铃，将哑铃往上提。

5、放下去重复几组即可。