1、首先，减肥是一个长久的过程，不可操之过急，这点我们需要自己给自己足够的心理暗示，这样才能更加坚持，有信心
2、其次，自己定的目标不要太高，月瘦十斤这样的flag不要随便立，要尽力而为，正常健康的减肥，做到一个月3~5斤即可
3、不要采用极端饮食法减肥，既然知道自己是一个很容易放弃的人，就尽量不要逼迫自己，只需要在正常的饮食下克制糖分和油脂的摄入即可
4、试着去交一群同样在减肥中的朋友们，这样对方的坚持和努力会让你更有信心和动力坚持下去
5、适量的运动很重要，但是不必要特意到专业的场合，在没有时间的情况下，平时的家务，或者改变出行方式都是很好的减肥方式
6、合理记录自己的饮食篱渥对胰卡路里，虽然这个数字会存在波动，但是大致上的准确还是能做到的，试着把自己当做一台机器，保持摄入和支出平衡，尽量形成热量缺口
