怎样保持良好的睡眠

1、第一，保持良好的心态，遇到问题就针对问题去想办法有效地解决，不要胡思乱想，不要过度担忧，更不要将它灾难化；

2、第二，保持合理的作息，按时就寝，按时起床，让自己有规律的生活，形成良好的生物钟；

3、第三，不暴食暴饮，特别是晚餐，不要吃得太饱，以免影响消化和睡眠；

4、第四，睡前不要做剧烈运动；

5、第五，睡前不要看刺激性太强的恐怖片或小说；

6、第六，睡前不要喝咖啡或浓茶，少喝水，避免晚上起夜影响睡眠；

7、最后，如果经常失眠，要用正确的方法进行改善，不要形成药物依赖。