1、 解决方案一：食疗
多吃一些高蛋白、高热量的食物，如鸡蛋 牛奶 牛肉 花生米。
推荐几种催奶的菜品：猪蹄汤 乌鸡汤 鲫鱼汤。
猪蹄和花生一起炖煮效果更佳。
2、 解决方案二：物理疗法
热敷：热敷可以促进血液循环，增加乳汁分泌。
按摩：按摩和热敷原理一样，双手托住一侧的乳房，从乳房底部交替的按摩至乳头，多循坏几次。
泡脚：睡前泡脚也能够促进乳汁分泌。
3、 解决方案三：寻求催乳师帮助
专业的催乳师可以很快的将乳汁催生出来，找催乳师的时候要看清营业资质等。
4、 解决方案四:让宝宝多吸
宝宝频繁而有效地吸吮,也可以促进母乳的分泌。
5、 扩展资料：
多休息，保证睡眠质量，控制好自己情绪。良好的情绪不仅可以催生乳汁，对产后生活也有帮助。平时多喝水也可以起到追奶的效果。
