如何健身成为肌肉男

 时间：2026-04-22 10:44:45

1、先从网上或者体育场所购买一款拉力器

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2、拉力器是训练肌肉的 能让自己拥有更好的体魄

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3、然后一根根的练起来 今天拉10下明天拉20下 每天加10下很快就练起来了

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4、要能在面前拉的起的  不能拉起就拆下几根 日积月累慢慢就力量变强了

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5、去网上或者体育场所选一款适合自己的哑铃

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