我老是失眠怎么办啊

1、第一，记住，睡觉之前不要抽烟，抽烟会让你的睡眠质量很差。

2、第二，记得，睡觉之前的4到5个小时之内不要去参加运动，不然就会睡不着。

3、第三，睡觉之前可以喝杯牛奶，温热的就好，不要太凉和太热。

4、第四，睡觉之前可以稍微的看一会书，看累了就可以睡了。

5、第五，一般下午3点之后就不要去喝咖啡了，咖啡是提神的，喝多了晚上会睡不着的。

6、第六，每天白天的事情都处理完，不要留到晚上还要去处理，不然晚上睡觉还会想这件事，造成失眠。