1、每天早晨享用清淡的早餐，包括新鲜水果和大量液体。避免柑橘汁，而是选择嫩椰子或甜瓜汁。黄瓜汁或沙拉也是一个不错的选择。
2、尝试并减少沉重的早餐，避免使用大米或小麦的高淀粉食物。午餐应该是夏季当天最重要的一餐。保持低酸奶消费，而不是尽可能多喝牛奶。保持食物低香料和高液体。
3、不要喝冷冻水或充气饮料，因为它会破坏身体的消化过程。密切关注您的食糖消费情况。冰淇淋虽然在这段时间诱人，但糖和奶油丰富，但冰水果棒棒糖将是一种合法的放纵。
4、避免使用香料，如芥末，姜和辣椒。避免蔬菜如番茄，辣椒和大蒜。用草药冷却，如茴香，莳萝，薄荷和香菜。
5、允许在你的食物中使用香料，如小茴香，肉桂，绿豆蔻。使用蔬菜，如白南瓜，西兰花，蛇瓜，鸡腿和马德拉斯黄瓜。
6、小比例的牛奶，椰子，黄油和酥油为身体降温。煮这些食物的最佳方法是煮，蒸和炖。最好避免油炸食物，因为它们会给消化道带来不适当的压力。这个季节丰富的水果，如冰苹果，甜瓜品种，甘蔗，以及成熟的芒果，腰果苹果和菠萝蜜的品种，是全天小餐的最佳选择。
