如何在演讲前克服恐惧心理

时间：2025-01-04 13:30:50

1、1，放轻松做1-2个深呼吸，整个人站直，闭上眼睛，由肚子开始吸气，从鼻腔处慢慢吐出。一个深呼吸维持在10秒左右，连续做三个这个非常重要，有时候所谓的紧张其实是身体自发形成，不受个人意志控制的，因此老生常谈的“深呼吸”实则是有助于身体的放松。

2、2，自我安慰告诉自己，我能行~我有站在这里的资本，我值得站在这里！自我暗示，在身体放松的前提下，心里上收到鼓励与安慰。