怎么不增肌瘦腿

1、首选，需要进行运动，这样才能消耗体内储存的脂肪等物质。

3、适合女性运动的有慢跑、瑜伽和轻量级的哑铃运动。

5、运动完毕，不要补充大量的蛋白质，只要射入维持身体正常运转的量即可。

7、一些营养，诸如维生素、钙铁锌等微量元素，可通过片剂摄入。这样长期坚持，就可以达到不增肌而瘦身的效果。