怎么提升自我免疫力

1、保持健康的饮食，食用更多的水果和蔬菜，少吃红肉多摄取膳食纤维，保证饮食中含有足够的维生素和矿物质，拒绝野味。

3、保持足够的运动，坚持每天不少于30分钟的运动可以加强和保护免疫系统，减少抑郁和焦虑。

5、保持足够的维生素摄入，服用一些微量元素补充药物如维生素C、E、A、β-胡萝卜素和硒，都能增强免疫系统。