如何瘦肩和背

跪立位或者站立位都可以，然后双手扶着瑜伽砖向上延长，尽量保持双手臂伸直，呼气的时候一定要注意肋骨不要向前，保持腰椎的稳定性。

肩膀一定要向下沉，不要耸肩膀，中间去夹瑜伽砖，尽量保持双大臂在双耳的旁侧，呼气的时候再一次用双手掌用力的去推瑜伽砖。

肩胛骨向下沉去找臀部，可以保持三十秒或是一分钟，还要保持整个头部平视前方，将小拇指向后转动瑜伽砖，可以保持一分钟，每天可以做一两次。