五个步骤帮你减轻婚前焦虑入眠睡大觉

1、白天做一些有氧运动，有运动的人会比没运动的人睡眠更好哦！

2、晚上的洗澡水不要过热，尤其是在夏天，科学研究表面，当人体的体温较低的时候能够更快入睡，并且睡眠质量会变高。

3、睡前半小时拒绝所有电子设备的光线，无论手机、电脑还是iPad，即便是微弱的光线都会让你的大脑以为你还处于白昼，从而令你难以入眠。

4、晚餐远离咖啡酒精，酒精虽然会助眠，但带来的是浅睡眠，同时还会打破身体的既定节奏，让你很难醒来，甚至带来头痛、梦魇等问题。

5、保持规律作息，“时差”会打乱生物钟，让你难以入睡。