1、油腻食物冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、吉土蛋糕等，吃了1小时候会让人昏昏欲睡。若和含咖啡因的可乐、奶茶一起吃，则2-3小时后会精疲力尽，还会影响晚上睡眠质量。
2、高盐分的调味食物洋芋片、罐头食物、方便面、香肠、火腿、热狗卤味、腌制品、西红柿酱、酱油等高盐份食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢、精神疲惫。
3、过于甜腻的食物加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜腻食品，虽可在数分钟内发挥镇静作用，但是会很快被胃肠道吸收造成血糖急剧上升又下降，影响情绪平稳。
4、咖啡因饮料适量议陬涸渎即止咖啡、可乐、茶等含咖啡因饮料，可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感，可是一旦过量，肾上腺的器皆阄诟分泌就会增加，反而会让人容易烦躁不安，压力感更大。最好以具有镇静作用的饮料，乳薰衣草或是茉莉花茶，会是更有效率、更加持久的抗压方式。
5、容易上火食物容易上火的食物，油炸食物、热性水果，会让人觉得浑身不对劲没特别是在夏季，更容易把压力放得更大。如果一时改不了口，非要吃零食，杏仁、小鱼和果冻都是不错的零食选择。
