1、叶酸，怀孕前三个月服用一定量的叶酸片可以预防宝宝畸形，叶酸片虽有一些优点，但过量补充也有副作用，一定要适量。
2、多吃水果蔬菜，备孕时多吃水果可以补充丰富的维生素，比如：樱桃/苹果/奇异果/橙子。
3、海带，海带富含钙，可预防人体缺钙。
4、可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、各种海鲜等。
5、家禽的血，家禽血液中的蛋白质被消化酶分解时，会产生一种解毒和肠道平滑的物质，这有利于顺利分娩。
6、一定要积极的锻炼身体，调整你的身体，使其处于最佳状态，以迎接你的宝宝，特别是除此之外，男性和女性都应该使用它不要为了养成早睡早起的好习惯而熬夜。
