如何缓解压力和焦虑

1、有规律的深呼吸瞬间压力很大的时候，可以闭上眼睛，平复一下自己的心情，然后做3次有规律的深呼吸。可以很快缓解瞬时压力。

3、做运动可以做一些简单的运动，如跟朋友一起打球，或者在公园慢跑。运动可以促进内啡肽分泌，让人心情愉快，也可以很好消耗掉多余的精力。

5、静坐冥想可以尝试盘腿而坐，找一个自己舒服的姿势，然后大脑放空，不去思考，把注意力转移到呼吸上。放慢呼吸频率，做半个小时即可。通过冥想可以有效缓解紧张。让人放松