1、首先我们要做好半蹲位准备姿势，然后要两只手握到一起，把两只手的拇指对平，两手臂夹紧伸直，两臂外翻形成一个平面。
2、当球飞到我们肚子前边的一臂距离的时候，我们用两只手臂夹紧前伸，然后直接插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球。
3、接着我们直接利用腕手腕的关节上边的10厘米左右，然后从手臂里边平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。
4、垫球讲究的就是我们的力度还有自身的控制能力，力度掌握好就不会颠飞，也不会颠偏，但是要注意在胳膊接触球的那一瞬间，胳膊与地面是平行。
1、1.做好半蹲位准备姿势，两只手握到一起。
2.向前上方蹬地抬臂，迎击来球。
3.垫球讲究的就是力度还有控制能力。
