早餐要在几点吃完

1、上午9:30前吃完 

2、2017年，以色列特拉维夫大学发表在《Diabetes Care》杂志上一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。

3、 因为吃早餐的时间会影响“生物钟基因”，它能调节餐后血糖和胰岛素反应，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。 

4、因此，早餐最好别超过9:30，可选择七八点吃早餐。

5、此时胃肠道基本已经苏醒，消化系统开始运转，能使早餐更好地被消化。