1、放松的心态对成功受孕至关重要——压力会影响激素水平，进而干扰排卵。
避免将其视为“任务”，保持自然和愉悦更重要。
2、• 多食海鲜：富含锌元素，有助于提高jing子活力
• 适量月饼：选择低糖款式，避免血糖波动
• 新鲜蔬果：富含叶酸和维生素，为宝宝提前储备营养
• 拒绝烟酒：夫妻双方都应避免，这是给未来宝宝最好的礼物
3、适度运动有助于调节内分泌，改善血液循环，为子宫和卵巢提供充足营养。避免剧烈运动，保持身心愉悦即可。
4、备孕不只是女方的事。男性也应提前3个月开始补充营养，改善jing子质量。夫妻共同补充叶酸（女性每日0.4mg），可有效预防胎儿神经管ji形。
5、如果您已尝试备孕一年未成功（女性年龄超过35岁则为半年），建议安排孕前检查，了解双方身体状况。
