1、如果不是处于变声期，声音沙哑绝大部分是因为咽喉有病变，首先要确认自己的喉咙是不是不舒服，去看看医生是比较快的。
2、其次是多喝温热的水，缓解喉咙的不适和干燥，让说话的声音没那么沙哑。
3、在声音沙哑的期间尽量少使用嗓子，避免对咽喉产生进一步的刺激，加重病情。
4、咽喉还有食道，所以要多吃清淡的东西，少吃上火热气的，可以加速咽喉不适的恢复。
5、也可以吃一些润喉糖，喝一些梨糖水都是可以润喉的，少熬夜早休息，让身体尽快修复沙哑的声音。
6、总之声音沙哑是没有办法立刻就好起来的，最少也要调养几天，不要太过心急。
