合理的运动和饮食

1、现在这个高速发展的社会，肥胖的现象越来越严重，不仅仅影响形象，更重要的是影响健康

3、要多喝水，减少饥饿感，这样就会减少饮食

5、吃完东西后，一定要锻炼，将吃下去的热量减掉，防止堆积

7、长期坚持锻炼，做到以上肯定会有明显的效果的