如何缓解便秘

1、每天早晨起床喝一杯温水。

2、平时饮食生活要有节制，少吃或不吃辛热发散之物，例如辣椒，洋葱，狗肉等等。

3、在平时饮水时可以在水中放一些蜂蜜。

4、多吃一些绿色蔬菜，这些蔬菜里的膳食纤维可以改善肠道环境。

5、香蕉的作用不可忽视，每日清晨空腹吃1-2个，效果很不错的。

6、便秘除了与大肠有关，可能还与其它脏器上火有关，例如心火旺，肝火旺，灼伤津液，阴虚阳盛导致，因此平时可以喝一些滋阴，清热的茶品。例如决明子泡茶。