1、保暖寒冷能使疼痛加重，这是已被证实的，所以不管是外出还是在家里都应该穿暖和，保暖防潮，有腰腿疼的患者更应该注意。
2、科学的饮食过度肥胖，会增加关节的负担。故应多食两素，即维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学搭配，那么肥胖及由此产生的套腿疼痛是不可避免的。
3、合理锻炼由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿疼痛的重要原因之一，所以应限制饮食，保持体重避免过胖。
4、注意坐姿一些老人平时一坐就是好几个小时，而且坐姿比较懒散，腰都弯着不挺直，导致腰椎间盘压力增大，时间久了，就会形成腰腿疼痛，甚至腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，如果没有及时矫正，就会形成恶性循环。
5、适当理疗理疗在预防腰腿疼痛的发生方面有重要的作用，如中药熏蒸，效果不错，安全性高。任何理疗方法均应在医师的指导下，合理利用，有针对性才能取得较好的疗效。
6、重视中医作用肝主筋，肾主骨。运用补益肝肾，祛风湿，通经络的药淦甓特猩物，效果较好。经过长期的积累，我们总结出大量的预防腰腿疼桌谭秽蝇痛的治疗方法及保健措施，只有在医师的指导下适当功能锻炼，合理用药，才能真正解决腰腿痛的发生。
