长寿的食物有哪些

1、牛奶

牛奶可以增强抵抗力，养成天天喝牛奶的习惯，可以让你减少患上疾病的机会，同时也能补钙。

2、鸡蛋

最好每天吃一个鸡蛋，不宜吃多，鸡蛋能帮助你加快新陈代谢，促进消化。

3、坚果

坚果有抗氧化的功效，可以延缓衰老，但是也要适量吃，因为坚果不容易消化。

4、玉米

玉米的营养价值很高，对脾、胃、心都十分有益，还可以防止动脉硬化。

5、红薯

常吃红薯可以延年益寿。

6、豆腐

豆腐里含有丰富的蛋白自和矿物质，但是不宜多吃，因为豆腐不容易消化，适量吃可以延缓人体衰老。