减脂期怎样保住肌肉

1、正常量健身运动，可以不用加大量，但要保持平时的训练节奏和强度。

3、食物方面，减脂期间饥饿感强烈，可以食用西蓝花。西蓝花在蔬菜中，有很强的饱腹感。

6、减脂期间，最忌讳碰油腻的食物，但可食用富含优质蛋白质的食物。如鱼、鸡、蛋奶等。但千万别碰猪肉，猪肉中含有大量脂肪。即使瘦猪肉中，也含有大量脂肪。