一招缓解腰间盘突出和腰肌劳损

 时间：2026-04-21 16:41:44

1、第1步，仰卧在床上，收腹腰背挺直做侧抬腿的动作，

一招缓解腰间盘突出和腰肌劳损

2、第2步，每天三组，每组做20~30次，

一招缓解腰间盘突出和腰肌劳损

3、第3步，这个动作可轻松缓解腰间盘突出和腰肌劳损，你学会了吗？

一招缓解腰间盘突出和腰肌劳损

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