跑步时的注意事项与技巧

 时间：2026-05-09 02:47:25

1、跑步前要做一些热身运动，使身体快速进入兴奋状态

2、跑步时双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可伸开双手，掌心向内（一般情况下四步一呼吸为好）

跑步时的注意事项与技巧

3、跑步时不要低头，要双眼注视前方，这样可避免对颈椎造成伤害。

4、选择小步跑，降低肌肉在跑步中的用力强度，减少消耗


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