如何有效的缓解职场情绪化

1、给情绪一个缓冲期。当发现工作一团糟的时候，不妨给自己几分钟的休息时间，冷静一下，缓冲自己的情绪。

3、学会说不。很多时候别人求你帮忙，不是因为他（她）不会做，而是因为他（她）懒。在帮助别人之前要先问自己两个问题。第一是你否有这个能力帮他（她）？第二个是他（她）真的需要你的帮助吗？