常练简单手指操

1、按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5--10分钟，直到双手摩擦发热为止。

2、紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反翱务校肢复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失。每次30--50次。

3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻压左手的各手指，然后用左手的拇指和食指用力去捻压右手的各手指，3--5秒钟放开，反复3--5分钟。

4、十指弹琴。双手十指学弹琴的样子在桌子或其它稍硬的地方反复敲击，3--5分钟。