吃豆、奶类少的危害

1、大肠内的胆酸、游离脂肪酸会刺激大肠上皮细胞增生，引发结直肠癌。

2、而充足的钙质能与这些物质结合，减少患病风险。

3、奶制品不但钙含量丰富，而且吸收利用率高，是钙质的一个重要来源。

4、豆腐、豆干等豆制品，钙含量也较高。另外，豆制品含有大豆异黄酮，能起到调节雌激素分泌的作用，可降低乳腺癌、子宫肌瘤的患病风险。

5、建议：《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入30~50克大豆或相当量的豆制品，饮奶300毫升。