1、 1.孕期保健，要做好孕期保健，提升助产技术，加强产后锻炼，从而降低子宫脱垂的发生。
2、 2.避免长时间束缚，月子期间大多数人回选择束缚带升高腹压，坚持盆底肌肉的训练，但事实上过度的使用束缚带，容易加重漏尿，和子宫脱垂的程度。
3、 3.产后母乳喂养，婴儿的吸吮能帮助喷枪韧带复原，有效预防子宫脱垂。
4、 4.运动，月子期间要尽量多躺着，做pc肌训练，有效预防和从那后子宫脱垂。
5、 5.注意姿势，新妈妈产后盆底肌需要3个月时间的恢复，做事情时需选择坐位或站位，避免就蹲。
6、 6.保持排便顺畅，产后要保持大便通畅，如若发生便秘，可以喝蜂蜜，达到润肠通便。
