得了颈椎病如何保健

1、工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、枕头合适：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。选择符合C曲线的枕头，支撑颈曲的部分9～10厘米较为合适，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度,。

3、防止损伤：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4、颈椎保健操：建议每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。