1、一、休闲性
在我国 ，参加全民健身运动的人们 ，不仅有离退休的白发老人 、大中小学学生 ，还有国家干部和白领阶层 ，他们参加健身运动的休闲性是与其工作性质 、适应紧张工作节奏的状况相一致的 。
2、二 、灵活性
从组织方法来看 ，健身活动是形式多样 、组织灵活 、因人而异的社会活动 。 从组织形式上说 ，既可以集体合练 ，也可小组分练 、个人独练 ，以及家人朋友共练 。 在方法要求上 ，有的要求十分严格 ，如集体表演或比赛 ，有的则极为灵活 ，方便健身者自由选择 。
3、三 、享受性
在我国 ，参加健身运动对于所有的参加者来说 ，是一种自觉和自愿的行动 ，是人的一种内在的要求 。 形成这种状态的原因 ，一是健身运动与人体自身的活动 、人的发展和人的需要有着天然的联系 ；二是健身运动具有丰富的趣味性 ，具有较强的吸引力 ；三是健身运动具有竞争性 ，只要有两个人在一起活动就具有比赛的性质 ，因而具有一定的激励性
4、四 、综合性
健身运动目的具有综合性 。 从现代体育观来看 ，健身活动作为现代人的一种生活方式 ，本身具有生理 、心理 、社会等多种功能 ；从个体的体育需要来说 ，人们要用以满足多种需要（身体 、康复 、消遣 、参与等） 。 “三健”本身是一个有机的整体 ：健身 、健心 、健美 。 承担着对人的机体和人格进行全面塑造和多方面改善的任务 。
