怎么改善X型腿训练，让你的腿笔直修长

 时间：2026-05-05 12:10:11

借助一根弹力带，捆在我们的大腿上。身体侧着。让你整个骨盆和你的肩膀是垂直地面的。下面的脚掌去撑在我们的地板上。膝盖微分开。做三到五组。
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