龙门架臂屈伸怎么做

1、调整一个合适的重量，把握把的角度调到最高点。

2、双手握住两边手心相对，双脚间距离与髋部同宽。

3、屈髋屈膝，背挺直肩膀下沉，大臂保持一个角度。

4、初始位置小臂与地面平行，呼气下压小臂内旋打开。

5、吸气时小臂向上放，回到初始位置小臂与地面平行。

6、注意锻炼时大臂不要前后晃动，保持肩膀位置不要耸肩。