10分钟家庭塑形-提臀篇

 时间：2024-10-13 01:36:54

1、深蹲跳15次

2、深蹲侧抬腿15次(下蹲并抬完一次腿算一次)

3、箭步蹲15次(完成2条腿算一次)

4、站姿侧抬腿每边15次

5、跪姿后踢腿每边15次

6、跪姿小幅度后抬腿每边15次

7、臀桥做到力竭

  • 如何防止轮胎爆胎 如何提前发现轮胎问题
  • 云帮手资源告警是怎样的？
  • 怎么在家预防压疮
  • 如何揭秘这些小魔术
  • 张家界旅游天气预报
    • 热门搜索
    借款单怎么写 儿童图片大全可爱清新 qq炫舞怎么加好友 汉字偏旁部首大全 搞笑名字大全 不丹国简介 中学作文大全 澳柯玛冰箱怎么样 2345小游戏大全 萝卜咸菜的做法大全