【哑铃训练胸肌 练胸肌】之哑铃仰卧曲臂上提

锻炼部位：胸大肌 肱三头肌

仰躺于长凳，双足着地，掌心向上，抓握哑铃，向上伸直双臂。



吸气至肺部充盈，使哑铃下降至头部以下，轻度屈肘。还原到起始位置并呼气。

PS：每组6-15次，共做3-5组，组间休息1-2分钟。

功效：有效牵拉胸部，勾勒胸部曲线。

健身小贴士：上举时吐气，下落时吸气。